?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Флаг

В последнее время увлекся воркаутом, ну так лайтово.
Решил научиться делать флаг, потом буду изучать еще и драконий флаг. Почитал книгу П. Вэйда, посмотрел подготовительные упражнения (еще раз спасибо автору!), начал висеть как в подготовительных упражнениях. И тут я узнал, что упражнение не просто на косые мышцы живота, а еще и на хват, конкретно связки надо укреплять. Вся фишка в том, что когда ты зависаешь, в принципе все норм, нокогда ты ставишь ноги на землю, нужно медленно на них опираться постепенно уменьшая силу зажима (хвата) трубы (т.е. пальцы разжимаем медленно), иначе можно узнать что связки у тебя дохлые - это больновато-непрятно.
Более или менее я научился делать, что называется "приспущенный флаг" (я так назвал, т.к. еще не могу параллельно земле висеть), для этого нужна горизонтальная лесенка. Одной рукой виснем на горизонтальной перекладине (лесенке), другой упираемся в вертикальную (опора лестницы), руки распрямляем, ноги вытягивам и висим под углом к земле вытянувшись. Чем выше угол тем сложнее. Тут нужно уметь висеть на одной руке, иметь крепкие плечи и кстати косые работают хорошо.
Катотак.

теперь забавная история:
приехал я на веле на турнички, подтягиваюсь, флаг разучиваю, трицепсы (научился сам одному классному упражнению, которое способно заменить штангу в спортзале), отжимаюсь... а в метрах 10-15 от меня на окраине спортплощадки трутся 2 парня и девчонка лет 15. И тут девчонка направляется ко мне.. подходит и дальше происходит диалог:
- здравствуйте. а вы каким спортом спортом занимаетесь?
- да никаким, просто на турники хожу, вон на велосипеде езжу (кивая на велосипед). *тут надо дать пояснения, я реально не считаю себя спортсменом, т.к. я не участвую в каких-либо соревнованиях.
- а вы знаете как делать выход на две? *выход на две, это когда на турнике с помощью рук подтягиваешь свое тело так чтобы ноги были под перекладиной, а туловище выше пояса над перекладиной на прямых руках.
- не-а, даже не пробовал ни разу. *я знаю как это в теории делается и что делать чтоб научиться, но сам ни разу не пробовал, т.к. пока не было интереса научиться этому.
- жаль, меня просто парни попросили (кивая на тех двоих) узнать...
Попрощавшись она удалилась. А у меня в голове завис вопрос: почему именно у меня решили узнать? вроде я с виду не какой-то здоровяк, да и видно что тяжело мне тот же флаг делать.

Tags:

Comments

( 10 comments — Leave a comment )
irishka_shishka
May. 8th, 2016 07:29 am (UTC)
Думаю, у них было предположение, что кто-то кто пришёл туда просто должен знать)
Честно говоря, не очень всё ярко представила относительно упражнений))
Мало я в этом смыслю)
rureader
May. 8th, 2016 09:28 am (UTC)
могу фотки приложить)
irishka_shishka
May. 8th, 2016 12:14 pm (UTC)
как вариант:)
irishka_shishka
May. 9th, 2016 07:53 am (UTC)
Хм. Сложно это)
Удачи там. Раскачаться посильнее.)
rureader
May. 9th, 2016 08:54 am (UTC)
не-а не сложно, просто надо взять и делать.
цель раскачаться слишком проста, для достижения раскачаться у меня есть достаточно знакомых очень хорошо смыслящих в химии и попутно приторговывающих ей) а вот научиться делать всякие интересные висы на турниках как минимум интереснее.
кстати сама можешь попробовать, а литературу на эту тему могу подсказать.

Edited at 2016-05-09 08:57 am (UTC)
irishka_shishka
May. 12th, 2016 08:11 am (UTC)
Не) Пожалуй воздержусь)
Не моё это) Да и руки у меня по-девичьи слабые)
Я больше ходить люблю) Скоро на бассейн собираюсь записаться
rureader
May. 12th, 2016 05:28 pm (UTC)
хорошая возможность прокачать все тело причем не увеличиваясь в объемах. ну смотри сОма)
irishka_shishka
May. 16th, 2016 11:24 am (UTC)
У меня спинка слабая)
я пока только планирую пойти в бассейн записаться.
rureader
May. 16th, 2016 07:02 pm (UTC)
спину можно прокачать) бассейн ваще классная вещь
( 10 comments — Leave a comment )